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あけましておめでとうございます!

 投稿者:三上  投稿日:2016年 1月 1日(金)09時27分1秒
返信・引用
  あけましておめでとうございます\(^o^)/

今年もよろしくお願いいたします<(_ _)>


 
 

よいお年を!

 投稿者:三上  投稿日:2014年12月27日(土)11時26分50秒
返信・引用
  また、1年たったんですね~。早いものです。

今年は、原因不明の背中の痛みに悩まされましたが、年末にはほぼ動ける体になり、ほっとした一年でした。

スクワットは自己ベストタイまでもって行けたので満足。

ベンチプレスは肩の痛みがひどくて高重量を扱うことができず不満。
ただ、ラックアップと戻しのときに肩に負担がかかっていることはわかったので、来年はトレーニングフォームの見直しをしようと思っています。

今年もこのホームページを見ていただいて有難うございました。

来年も、どうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>

よいお年を!

 

よいお年を!

 投稿者:三上  投稿日:2013年12月30日(月)21時53分14秒
返信・引用
  前回の投稿から一年が過ぎました。

一年が過ぎるのはあっという間ですね…

今年を振り返りと、膝痛や肩痛を克服できて、少し記録を伸ばせた一年でした。良い年だったと思います。残念なことは、体重がまたまた増えてしまったことです。トホホ。

今年もこのホームページを見ていただいたありがとうございました。来年も、どうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>

 

よいお年を!

 投稿者:VIVA! LifePlanning  投稿日:2012年12月31日(月)03時01分52秒
返信・引用
  今年も今日で終わりですね。

トレーニングは膝痛などに悩まされて今一つでしたが、仕事が充実したあっという間の一年でした。

来年は、膝痛を直してさらなるバルクアップとおなか回りの改善に頑張ってゆきたいと思っています。

今年はこのホームページを見ていただいて有難うございました。来年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>


 

Re: 近状報告

 投稿者:VIVA! LifePlanning  投稿日:2012年10月 7日(日)04時55分27秒
返信・引用
  > No.102[元記事へ]

三上です。

大会への準備が順調に進んでいるようですね。

もしベンチ大会に出るとしたら、スクワットとデッドリフトは
疲れが残らない重量でのフォームチェック程度に抑えた方が、
ベンチプレスに体力、精神力を集中できると思います。
2か月程度でしたら、まったくやらなくてもそれほど記録は
落ちないと思われますが、ベンチプレスに集中できる範囲で
頻度は変えずに続ける分には精神衛生上も良いのではないで
しょうか。

2か月でベンチプレスの記録を5kg伸ばすのは、地力だけではなく、
ベンチプレスシャツのつめ方を変える等の調整が重要なように
思います。

標準記録を突破できますよう、頑張ってください(^^)/



 

近状報告

 投稿者:ボノジー  投稿日:2012年10月 3日(水)23時24分21秒
返信・引用
  三上さんこんばんは。
今まで10月にパワー&ベンチ大会が予定されていて試合に向けて
サイクル&ピーキングを実施、
今日フルギアでSQ210・BP155・DL205を成功できました。
特にベンチは74kg級の全国一般の部標準160kgまであと+5kgで到達。

しかし、大会が12月に延期、大会もあと2か月の余裕が出来て、
言うほどうまくいくかは分かりませんが、12月の大会でベンチ160kgを
狙いたい気持ちも出てきました。
今のところ、パワー大会・ベンチ大会のどちらに出るか迷っていますが、
もしベンチ大会に出るとしたら、スクワット・デッドの練習は
どうすればいいのでしょうか?
練習種目や頻度、重量を落としてやるべきでしょうか?
それともベンチ大会を目標としてるときは全くやらないべきでしょうか?
今までずっとパワー3種で鍛えて来ましたが、
スクワット・デッドの練習をやらなかったり軽めにしたりで
ベンチの伸びもよくなるものでしょうか?

最終的にパワー大会で3年以内、40歳前に全国標準を取りたいですが、
さらに前に、出来れば今年の大会でベンチで標準を狙ってみようと思います。
ベンチ大会に絞った方が可能性あるなら、ベンチ大会出場も考えています。



 

(無題)

 投稿者:ボノジー  投稿日:2012年 8月 5日(日)22時51分39秒
返信・引用
  三上さん、わざわざ調べていただいてありがとうございます。
これで心置きなくパワーリフティングに専念しつつ
ベンチプレスの全国大会標準も狙っていくことが出来ます。
後3年、何とか全国一般でのパワー・ベンチ出場を目標に頑張っていきたいです。
 

Re: (無題)

 投稿者:VIVA! LifePlanning  投稿日:2012年 8月 5日(日)12時22分47秒
返信・引用
  > No.99[元記事へ]

三上です。

資料を見てもわからなかったのでJPAのQ&Aコーナーに問い合わせてみたところ、即日回答をいただくことができました。

パワーリフティング大会のベンチプレスでベンチプレス大会の標準記録を突破した場合、全日本ベンチプレス大会の参加資格を獲得したことになるそうです。


 

Re: (無題)

 投稿者:三上  投稿日:2012年 8月 2日(木)01時33分25秒
返信・引用
  > No.98[元記事へ]

ボノジーさん、お久しぶりです。三上です。

トータル更新おめでとうございます!

> そこで質問ですが、パワー大会の中のベンチで全国標準重量を挙げた場合、
> ベンチプレス競技の標準も取ったことになるのでしょうか?
> 今のところ、パワーよりベンチの方が一般標準に近く、
> パワー競技の中でベンチ標準を挙げて全国出場できるならパワーを継続、
> ベンチの全国がベンチのみの大会で適応されるなら
> ベンチ中心に練習し、ベンチプレス大会で全国標準を狙いたいのです。

JPAのホームページを覗いてみたのですが、わかりませんでした。
週末に調べてみようと思いますので、少しお待ちください。

> 本心では、体全体が強くありたいのでパワー大会での全国出場を狙いたいですが、
> 先にベンチプレス大会で狙えるのであれば、
> 早く取れる方で全国標準を狙いたい思いです。
>
> 今年の10月にも県大会があり、現在パワー大会か、ベンチ大会か、
> どっちに出場するか迷っています。

ベンチプレスの調子が良いようですので、私だったらベンチ大会に絞って狙ってみたいですね。
スクワットで疲れた後ではなくベンチプレスに専念できた方が、記録が期待できるように思います。

夢を掴めるとよいですね。

 

(無題)

 投稿者:ボノジー  投稿日:2012年 8月 1日(水)23時32分8秒
返信・引用
  三上さんお久しぶりです。
今年も6月に県大会があり、大会1か月前で急な大会開催告知だったのですが
何とか200-147.5-200と、去年よりベンチのみ+17.5kg、
スクワット・デッドは前回と同じ記録でトータルも17.5kgなんとか更新できました。

現在74kg級で、全国標準がパワーが620kgであと72.5kg、
ベンチは練習で150kg成功したので標準160kgまであと10kgとなりました。
以前書いたように、あと3年でマスターズ入りなので、
標準数値が下がる前に何とか取りたいと考えています。

そこで質問ですが、パワー大会の中のベンチで全国標準重量を挙げた場合、
ベンチプレス競技の標準も取ったことになるのでしょうか?
今のところ、パワーよりベンチの方が一般標準に近く、
パワー競技の中でベンチ標準を挙げて全国出場できるならパワーを継続、
ベンチの全国がベンチのみの大会で適応されるなら
ベンチ中心に練習し、ベンチプレス大会で全国標準を狙いたいのです。

本心では、体全体が強くありたいのでパワー大会での全国出場を狙いたいですが、
先にベンチプレス大会で狙えるのであれば、
早く取れる方で全国標準を狙いたい思いです。

今年の10月にも県大会があり、現在パワー大会か、ベンチ大会か、
どっちに出場するか迷っています。
 

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